Jeśli chcemy długo cieszyć się zdrowiem, czy ładnym wyglądem nie możemy zapominać o zdrowym odżywianiu się. Obecnie oparcie naszego jadłospisu na zdrowej żywności jest coraz łatwiejsze. Mamy wiele sklepów w jakich możemy znaleźć zdrową żywność. W popularnych i dużych sklepach również znajdziemy różnorodne produkty żywnościowe, jakie pozwalają na zbilansowaną dietę stosowaną na co dzień. Taka dieta zakłada przede wszystkim dostarczanie do organizmu wszelkich, niezbędnych składników odżywczych. W ten sposób diety dla ludzi zdrowych różnią się do diet dla osób cierpiących na pewne schorzenia, czy takich, którzy walczą z nadwagą. Zdrowa osoba może zdrowe odżywianie oprzeć zarówno na spożywanie mięsa, ale w odpowiednich ilościach. Mięso możemy spożywać każdego tygodnia, ale nie powinniśmy jeść je częściej, niż dwa razy w tygodniu. Bardzo ważne jest unikanie używek, jak alkohole. Spożywanie wina, czy wódki w niewielkich ilościach może być bardzo korzystne dla zdrowia, poprzez wspomaganie procesów trawiennych. Z drugiej strony unikać powinniśmy przesadzania z ilością spożywanego alkoholu nawet przy pojedynczych okazjach. Jeśli chodzi spożywanie produktów mięsnych to znacznie lepiej jest postawić na ryby. Zawierają one wprawdzie tłuszcze nasycone, jak i mięsa, ale zawierają również tłuszcze nienasycone, choćby z grupy omega, jakie w pozytywny sposób wpływają na nasz układ odpornościowy. W ten sposób ryby pozwalają uniknąć takich chorób, jak nadciśnienie, czy miażdżyca. Co jeszcze jest ważne, gdy dbamy o zdrowe odżywianie? Niezwykle istotne jest regularne jedzenie posiłków, ale w mniejszych ilościach. Jeśli już jemy powinniśmy się rozkoszować smakiem. W ten sposób czujemy mniejszy głód poprzez wydzielanie dużych ilości śliny. Zdrowe pokarmy w jakie może być wzbogacona nasza dieta, to również warzywa i owoce. Powinniśmy je spożywać nawet kilka razy dziennie ze względu zarówno na witaminy i mikroelementy, jak i na cukry proste dostarczające energii. Takie cukry są znacznie szybciej i łatwiej trawione przez nasz organizm.Dla tych, którzy nie mają czasu gotować i dbać o zbilansowaną dietę powstały specjalne firmy, które oferują gotowe, zdrowe dania w formie cateringu dietetycznego.

Polecamy Catering dietetyczny Fit and eat

www.fitandeat.pl/pl

Learn more »

Ludzie obecnie są nieustannie zabiegani. Nasza kultura jest przyzwyczajona do tego, że nagminnie brakuje nam czasu. Nie mamy chwili dla siebie, ponieważ cały czas musimy coś załatwiać. Sami narzucamy sobie takie tempo i nieraz to nas wyniszcza. Jesteśmy zdenerwowani, ponieważ dążąc do ideału, napotykamy sporo przeszkód. Te zaś narastają w naszym wnętrzu i nakładają się na siebie, a my nie mamy czasu na to, aby je rozładować. Dlatego też idealnym sposobem na przerwanie takiego trybu życia, jest wizyta w miejscu, jakim jest Salon Spa Warszawa. Otóż jak się okazuje, każdy człowiek powinien od czasu do czasu do Spa się udać. Relaks w domu także jest możliwy, ale przecież dom, to także obowiązki. Trzeba w nim gotować, sprzątać, myć, prać itp. Tak wiec dom także kojarzy nam się niejednokrotnie z pędem. Na chwilę siądziemy i już wstajemy, bo przypominamy sobie o tym, że coś tam musieliśmy zrobić. A będąc w Spa Warszawa, człowiek znajduje się w całkiem nowym otoczeniu. W otoczeniu które ma warunki ku temu, aby relaksować. Możemy więc cieszyć się uspokajającym wystrojem i tą niesamowitą atmosferą. Zapominamy też o obowiązkach, ponieważ będąc z dala od nich, automatycznie wyłączamy myślenie o nich. Wiadomo też, że w Spa Warszawa przygotowane są dla ludzi różnego rodzaju zabiegi odprężające. Człowiek więc myśli o tym, jakie przyjemności są mu właśnie dostarczane. A więc umysł pracuje wolno i nastawiony jest do wszystkiego pozytywnie. Z czasem może się wyłączyć, a to jest jak najlepsze lekarstwo. Ludzie więc, kiedy opuszczają Salon Spa Warszawa, czują się młodsi, ładniejsi i pełni życia. Jest to dla nich miejsce kojarzące się z błogim relaksem i warto więc co jakiś czas powtórzyć swoje wizyty tam. Nie można żałować czasu na odpoczynek, ponieważ może to w bliskiej przyszłości bardzo zaszkodzić naszemu zdrowiu. Człowiek musi pracować i skłaniać się do myślenia, ale musi też mieć czas tylko i wyłącznie dla siebie. A to pomaga osiągnąć takie miejsce, jakim jest właśnie Spa. Trzeba z tego skorzystać.

Polecamy
Salon Spa Warszawa Instytut Kosmetyczny BABOR
ul. Żytnia 16 d
tel. +22 862 73 20, tel. +22 862 73 21
Pn-Pt 9.00 - 20.00, Sobota 9.00 -15.00
http://www.baborinstytut.pl
email: babor@baborinstytut.pl Learn more »

Paweł Małaszyński - aktor filmowy, serialowy i teatralny. Ma opinię amanta współczesnego kina. W ciągu kilku lat stał się jedną z najbardziej rozpoznawanych twarzy oraz bohaterem licznych wywiadów i artykułów. Czytelnicy magazynu "Viva" uznali go za najpiękniejszego Polaka. Urodził się w Szczecinku, wychował w Białymstoku. Pochodzi z rodziny o wojskowej tradycji. Po maturze rozpoczął studia prawnicze, z których bardzo szybko zrezygnował. Po trzech nieudanych próbach, zdał egzaminy i dostał się do wrocławskiej szkoły teatralnej.

W czasie studiów grywał kilka epizodów w serialach (m.in. w "M jak miłość" i "Wiedźminie"). Zadebiutował w podwójnej roli Trufaldina i Arlekina w "Sługach dwóch panów" Carla Goldoniego w reż. Waldemara Matuszewskiego w Teatrze Kwadrat w Warszawie. Po roli księdza w filmie " Biała sukienka" jego kariera nabrała tempa. Na dużym ekranie zadebiutował rolą Marcina Kruka w filmie Świadek Koronny. Wystąpił także m.in. w Magdzie M., Oficerze, Oficerach, Twarzą w twarz, Katyniu i Skrzydlatych Świniach. Ciągle występuje na scenie. W Teatrze Kwadrat zagrał m.in. w sztukach "Sługa dwóch panów", "Szalone nożyczki", "Wszystko w rodzinie", "Nie teraz kochanie" oraz "Ośle lata". Pokazuje się także w Teatrze Telewizji. Poza tym współpracuje z zespołem muzycznym Cochise, w którym śpiewa i pisze teksty.

Dziś na ekranach telewizorów oglądać go można w serialu "Lekarze", ale już od 14 października zobaczymy go w polskiej produkcji "Misja Afganistan". Paweł Małaszyński nad swoją formą pracował pod okiem Dariusza Brzezińskiego i cateringu dietetycznego Fit and eat.

"Misja Afganistan" to pierwsza polska produkcja fabularna o żołnierzach w Afganistanie, inspirowana prawdziwymi wydarzeniami. Serial wojenny przedstawia pół roku z życia polskiego kontyngentu na misji. To historia ludzi o różnych przekonaniach, wartościach i doświadczeniach, których połączył Afganistan. Akcja serialu skupia się wokół II plutonu pierwszej kompanii piechoty zmechanizowanej z Wędrzyna pod dowództwem młodego oficera - porucznika Pawła Konaszewicza, w którą wcielił się Paweł Małaszyński. Obok Małaszyńskiego wystąpią Sebastian Fabijański, Eryk Lubos, Piotr Rogucki, Mikołaj Krawczyk, Marcin Piętowski, Tomasz Schuchardt, Dawid Zawadzki i Ilona Ostrowska.

Aktorzy do ról z zakresu "wojskowości" przygotowywali się między innymi pod okiem byłych żołnierzy jednostki GROM i żołnierzy 17 Wielkopolskiej Brygady Zmechanizowanej.

Polecamy 
Catering dietetyczny Warszawa - Fit and eat
www.fitandeat.pl





Learn more »

Wizyta w spa musi być wyjątkowa, takim wyjątkowym salonem spa jest jedyny renomowany Instytut Kosmetyczny Babor w Warszawie, miejsce wzorowane na macierzystym Instytucie Babora, którego siedziba mieści się w Aachen w Niemczech. Wszystkie zabiegi wykonywane są przez profesjonalną kadrę przy wykorzystaniu najwyższej jakości kosmetyków Babor.

Adres Spa Warszawa - Instytut Kosmetyczny Babor

ul. Żytnia 16 d
tel. +22 862 73 20, tel. +22 862 73 21
Pn-Pt 9.00 - 20.00, Sobota 9.00 -15.00
http://www.baborinstytut.pl
email: babor@baborinstytut.pl



Wyświetl większą mapę

Oferta Spa Warszawa 

Zabiegi na ciało i twarz

Pielęgnacja twarzy i ciała odbywa się w oparciu o kosmetyki Babor w połączeniu z najnowszymi urządzeniami (mikrodermabrazja – Reviderm, Sapphire Medical, mezoterapia bezigłowa BTL).

Zabiegi luksusowe: SeaCreation, HSR:

- HSR Deep Lift – Innowacyjna luksusowa pielęgnacja liftingująca – wygładzanie i ujedrnianie skóry, regeneracja i stymulacja odnowy komórek 460 zł
- HSR Express Lift – Zabieg na wyjście. Natychmiastowy efekt liftingu – 290 zł
- HSR Lifting Classic – Zabieg z platynowym pudrem likwidujący oznaki upływającego czasu i przedłużający młodość skóry – 390 zł
- HSR Platinum Classic – Luksusowy zabieg z platynowym pudrem likwidującym wszystkie oznaki upływającego czasu i przedłużającego młodość skóry – 510 zł
- HSR Platinum Comfort Modelage – Zabieg młodości z ultra comfort modelage – 580 zł
- HSR Power Lifting – Piękno na zawołanie! Natychmiastowe ujędrnienie dzięki działającemu HSR LIFTING COMPLEX:
- dowolny peeling
- 4-5x algen fluid
- HSR 28 perfect effect
- HSR lifting serum
- HSR lifting cream rich
- HSR lifting foam mask – 450 zł
- HSR Speed lifting – Natychmiastowy efekt liftingu 310 zł
- SeaCreation – „Ocean luksusu”. Zabieg kosmetyczny dostępny tylko w wybranych gabinetach kosmetycznych na całym świecie – 700 zł

Zabiegi intensywnie nawilżające i dla cery wrażliwej

- 5 elementów – Regeneracja, nawilżanie i przywracanie skórze równowagi ( zabieg na założeniach medycyny chińskiej) – 260 zł
- Akwamaryn & Kwarc różowy – Pielęgnacja nawilżająca z biomatrix – 300 zł
- Beauty Fresh Treatment – Błyskawiczne odświeżanie i nawilżanie – 260 zł
- Blue Lagune – Intensywne nawilżenie i ujędrnienie – 350 zł
- Calming Sensitive – Pielęgnacja cery wrażliwej – 210 zł
- Calming Sensitive Couperose Treatment – Pielęgnacja skóry wrażliwej i naczyniowej – 260 zł
- Crush Kur – Moc ampułek – zabieg intensywnie nawilżający – 270 zł
- Hydro Power – Zabieg intensywnie nawilżający z wykorzystaniem minerałów – 320 zł
- Moisture Plus Treatment – Wspomaganie ochrony skóry przed utratą wilgoci, zwłaszcza okolic oczu – 280 zł

Zabiegi Maritime Beauty

- Cool Body Treatment – Zabieg drenująco-chłodzący na nogi – 260 zł
- Firming Algae Pack – Intensywna pielęgnacja całego ciała dla skóry suchej i zmęczonej – 270 zł
- Maritime Beauty – Peeling na bazie soli morskich – 230 zł
- Maritime Beauty – Intensywna pielęgnacja antycellulitowa z zastosowaniem alg i maski Thermo Modelage ( wybrane partie ciała) – 250 zł
- Maritime Beauty – Intensywna pielęgnacja antycellulitowa z zastosowaniem alg i maski Thermo Modelage na całe ciało – 360 zł
- Push up – Zabieg orzeźwiający i ujędrniający biust – 140 zł
- Wrap sensation – cena zabiegu pojedynczego – Zabieg modelujący, detoksykujący i wyszczuplający kontury ciała w kompresach bandażowych nasączonych roztworem z alg niebieskich oraz kremu liftingującego – 290 zł
- Wrap sensation – cena zabiegu w serii 7 zabiegów – 260 zł

Zabiegi Słoneczne

- After Sun – Pielęgnacja skóry nadwyrężonej promieniowaniem słonecznym - 280 zł
- After Sun Treatment – Zabieg po opalaniu, nawilżająco -regenerujący z kuracją Crush Kur (4 ampułki Hydra Plus Active) – 280 zł
- Pre Sun – Zabieg przygotowujący skórę do opalania – 340 zł

Zabiegi matujące, liftingująco-wzmacniające

- 3D Lifting Treatment Plus (Ultra Comfort Modelage) – Odmłodzenie skóry w trzech wymiarach: poprawa konturów, ujędrnianie, wygładzanie – 420 zł
- 3D Lifting Treatment Standard – Widoczne odmłodzenie w trzech wymiarach (z thermo modelage) – 280 zł
- Collagen Booster – Trening tkanki łącznej, pobudzenie syntezy kolagenu w skórze – 340 zł
- Mimical Control + Q10 – Zabieg liftingujący i wygładzający zmarszczki mimiczne – 270 zł
- Perfect Combination – Pielęgnacja skóry tłustej i mieszanej – 210 zł
- Pure – Zabieg oczyszczający – 150 zł
- Skin Perfecting Treatment – Skóra wolna od zanieczyszczeń – dla cery mieszanej i tłustej, skłonnej do podrażnień, nadwyrężonej stresem i działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych – 260 zł
- Złoto Maroka – Zabieg ujędrniający i poprawiający elastyczność skóry – 280 zł

Zabiegi rewitalizujące i regenerujące

- Advanced Biogen – Regeneracja skóry 210 zł
- Derma Refiner – Witaminowa rewitalizacja i odmłodzenie – 230 zł
- Direct Beauty – Czarująco piękny wygląd na zawołanie. Zabieg ujędrniający i wygładzający – 270 zł
- Energizing Oxygen Treatment – Regeneracja i wzmocnienie zmęczonej skóry – 280 zł
- Lipid Repair – Zabieg odbudowujący naturalną barierę lipidową naskórka – 280 zł
- Lipid Repair Plus (z maską Ultra Comfort Modelage) – 340 zł
- Quick Vitality – Krótki zabieg rewitalizujący – 260 zł
- Selection – Luksusowy zabieg wspomagający regeneracje delikatnej cery i zapewnienie ochrony przed wolnymi rodnikami – 290 zł
- Skin Perfecting Pure – Zabieg przywracający równowagę florze bakteryjnej dla cery zanieczyszczonej – 210 zł

Zabiegi SKIN PERFECTING, COMPLEX C

- Complex C – Koktajl 6 witamin – 250 zł
- Complex C z maską algową – Witaminowa pielęgnacja rewitalizująca i odmładzająca – 310 zł
- Skin Perfecting Advanced Biogen – Zabieg przywracający równowagę florze bakteryjnej dla cery zmęczonej – 310 zł
- Skin Perfecting Perfect Combination – Zabieg przywracający równowagę florze bakteryjnej dla cery mieszanej – 240 zł
- Skin Perfecting Pure – Zabieg przywracający równowagę florze bakteryjnej dla cery zanieczyszczonej – 210 zł

Zabiegi VITA BALANCE

- Vita Balance – Intensywna pielęgnacja cery suchej – 210 zł
- Vita Balance – Deep Moist – Głębokie nawilżenie skóry suchej i odwodnionej – 260 zł
- Vita Balance – zabieg zimowy – Intensywna kuracja z thermo modelage do skóry spierzchniętej, polecana w zimie – 280 zł
- Vita Balance + Lipid Plus – Uzupełnienie niedoborów lipidów w skórze – 210 zł

Zabiegi VOLCANIC BEAUTY na bazie fango ( ujędrniająco- wygładzające z błotem wulkanicznym)

- Volcanic Beauty – Cooling leg & feet treatment – Zabieg przywracający lekkość całym nogom i stopom – 160 zł
- Volcanic Beauty – Cooling feet treatment – Zabieg przywracający lekkość łydkom i stopom (bez nóg) – 80 zł
- Volcanic Beauty – Heat Pack wybrane partie ciała – FIRM & BEAUTY – 160 zł
- Volcanic Beauty – Heat Pack wybrane partie ciała – DETOX & SLIM. Zabieg modelujący – 160 zł
- Volcanic Beauty – Volcanic Body Peeling – Peeling całego ciała na bazie fango z Eiffel – 230 zł
- Volcanic Beauty – Heat Pack na całe ciało – DETOX & SLIM – 260 zł
- Beauty – Heat Pack na całe ciało – FIRM & BEAUTY – 260 zł
- Volcanic Beauty – Volcanic Mineral Treatment – Zabieg ujędrniający i remineralizujący na całe ciało i twarz – 240 zł

Zabiegi odżywcze i wygładzające

- Fruity Beauty – Milky Fruit – Zabieg przywracający skórze aksamitną miękkość – 230 zł
- Fruity Beauty – Vitamin Power pack – Witaminowe odmłodzenie ciała – 230 zł
- Fruity Beauty – Sweet Mousse – Zabieg rozświetlający z peelingiem owocowym – 230 zł
- Fruity Beauty – Vitamin Boost Treatment – Mleczno-owocowe odżywienie i wygładzenie ciała i twarzy – 370 zł
- Fruity Beauty – Vitamin Boost Treatment – odżywcza i wygładzająca mleczno-owocowa pielęgnacja ciała – 270 zł
- Fruity Lifting Power – (ciało) – Owocowy zabieg rozświetlająco i wygładzający ciała – 280 zł
- Fruity Lifting Power – (ciało i twarz) – 380 zł
- Regenerating Milk Pack – Zabieg przywracający skórze aksamitną miękkość – 280 zł

Zabiegi z wykorzystaniem kosmetyków BABOR BODY SPA

- Herbal Beauty – Beautiful Feet – Wygładzanie i zmiękczanie skóry stóp – 80 zł
- Herbal Beauty – Beautiful Hands – Zabieg na skórę dłoni – 60 zł
- Herbal Beauty Body Repair treatment – (1 miejsce, seria) – Zabieg do skóry z rozstępami, bliznami – 160 zł
- Herbal Beauty Body Repair treatment – (1 miejsce) – 190 zł
- Herbal Beauty Body Repair treatment – (całe ciało) – 290 zł
- Herbal Beauty – Bust Contouring Treatment – Ujędrnianie piersi z zastosowaniem maski Thermo Modelage – 190 zł
- Herbal Beauty – Herbal Body Peeling – Ziołowy peeling całego ciała – 290 zł
- Herbal Beauty – Back Treatment – Relaksujący zabieg pleców – 170 zł
- Herbal Beauty Body Repair treatment – (całe ciało seria) – Zabieg do skóry z rozstępami, bliznami – proces odnowy tkanki, rewitalizacja i regeneracja skóry – 230 zł
- Peeling całego ciała + maska na ciało na bazie kosmetyków Babor Body Spa – 160 zł
- Peeling całego ciała na bazie kosmetyków Babor Body Spa – 90 zł

Zabiegi BABOR dookoła świata: ScenTao, Khanya, Shadiva

- Khanya of Africa Energy Balance – ciało – 310 zł
- Khanya of Africa Energy Balance – twarz – 320 zł
- Khanya of Africa Energy Balance – twarz i ciało – 570 zł
- Shadiva of India – Abhyanga – Masaż ciała – 270 zł
- Shadiva of India – Garshan – Energetyzujący masaż całego ciała z peelingiem na bazie soli i olejów – 250 zł
- Shadiva of India – Kapha Facial – Pielęgnacja twarzy – 200 zł
- Shadiva of India – Pitta Facial – Pielęgnacja twarzy dla skóry wrażliwej – 220 zł
- Shadiva of India – Vata Facial – Pielęgnacja twarzy dla cery suchej – 200 zł
- Shadiva of India – Welcome Touch – Pielęgnacja stóp – 60 zł
- Shi Tao of Asia – Zabieg Wellness – 330 zł

Zabiegi BABORGANIC – linia konsekwentnie organiczna

- Baborganic Body – Pielęgnacja ciała – 270 zł
- Baborganic Candle Touch – Pielęgnacja dłoni z wykorzystaniem zapachowej świecy – 40 zł
- Baborganic Facial – skóra promieniuje naturalną witalnością - 350 zł
- Baborganic Short Facial – Krótka pielęgnacja twarzy – 260 zł

Zabiegi BABOR FOR MEN

- Babor Men Energy Release Face – Zabieg odprężający oraz rewitalizujący skórę twarzy – 270 zł
- Babor Men Release Back – Odprężająca pielęgnacja pleców 160 zł
- Babor Men Time Out Face- Relaksująca pielęgnacja twarzy 210 zł
- Babor Men Zabieg Rewitalizująco – Nawilżający 230 zł

Zabiegi specjalizowane

- Mezoterapia 280 – 310 zł
- Mikrodermabrazja 250 – 330 zł
- DR BABOR 240 – 400 zł
- Masaże 80 – 160 zł


Learn more »

Centrum wspinaczkowe ON SIGHT Warszawa
tel: 697 837 198
mail: onsight@aster.pl
Adres: Obozowa 60 Warszawa

Wyświetl większą mapę
Godziny otwarcia:
Poniedziałek - Piątek 08.00 - 21.40 -  o 22.00 musimy opuścić Halę!
Sobota i Niedziela     09.00 - 21.15 -  o 21.30 musimy opuścić Halę!

Kontakt do instruktorów współpracujących z CW OnSight:
Marcin Kantecki - Ins, Wspin. Skalnej PZA, Ins. Sportu AWF, Ins. Rekreacji Ruchowej AWF - tel  601 82 48 43
Marta Czajkowska - Ins, Sportu AWF - tel  607 824620
Eliza Kubarska - Ins. Sportu AWF - 601 297799
Adam Pracownik - Ins. Sportu AWF - 0608 886120
Roman Głowka - Ins. Sport AWF - 503 017258
Kuba Ziółkowski - Ins. Sport AWF - 600 272043
Olek Romanowski - Ins. Sport AWF - 608 657327
Jacek Wacławczyk -  Ins. Wspin.Skalnej PZA,  Ins. Sport AWF -600 977810
Jarek Mazur - Ins. Wspin.Skalnej PZA,  Ins. Sport AWF -604287617
Bartek Jarosiewicz - Ins. Sport AWF - 603 193 684
Piotr Bucki - Ins.Wspin. Skalnej PZA, Ins. Sport AWF
- 606 503183
Rafał Pawiński - Ins. Sport AWF - 694284292
Zainteresowanych szkoleniami,m czy tez udziałem w zajeciach sekcji proszę o bezpośredni kontakt do instruktorów.

Cennik:
Dorośli:
-karnet na 8 dowolnych wejść – 160 zł
Dzieci do 18 lat, seniorzy 60+:
-wstęp jednorazowy – 20 zł
-karnet na 8 dowolnych wejść - 135 zł
Osoba asekurująca(bez wspinania) - 5 zł
Dodatkowo: od poniedziałku do piątku od 08.00 do 09.00 wstęp - 12 zł, od 09.00 do 15.30 - 16 zł
Abonament miesięczny pełny - 200 zł
Abonament miesięczny pełny junior<18 i senior 60+  - 150 zł
Abonament trzy miesięczny pełny - 450 zł
Abonament miesięczny dni powszednie do 15.30 - 100 zł
Wstępne szkolenie dla początkujących - 20 zł
Wspinanie z indywidualną opieką, szkolenie indywidualne lub grupowe - ceny umowne.
Wypożyczenie liny dynamicznej - 5 zł
Wypożyczenie uprzęży - 2zł
Wypożyczenie przyrządu(karabinek + płytka) -1zł Learn more »

Warszawską Szkołę Alpinizmu tworzy grupa instruktorów, posiadających doświadczenie w niemal każdej dyscyplinie wspinania. Skałki, góry, wspinaczki letnie i zimowe, małe i wielkie ściany, wspinaczki hakowe, na powierzchni i w jaskiniach.
Instruktorzy ze ścianki wspinaczkowej uczą wspinania na sztucznych ścianach, w skałkach Jury Krakowsko - Częstochowskiej, Sokolikach oraz w Tatrach i Alpach.

Wspinaczka to aktywność którą można uprawiać na bardzo wiele sposobów: czasem, aby się doskonale bawić wystarczą tylko buty, t-szert, materac, 2 metry skały oraz grupa przyjaciół. Z kolei wspinacz wybierający się (samotnie czy w zespole) na wspinaczkę "mikstową" założy zapewne w bieliznę termoaktywną 1-wszej i 2-giej warstwy, komplet gore-texowy, kevlarowe rękawice (+zapasowe w plecaku), high-tech'owe buty do wspinaczki zimowej, raki "automaty", profilowane czekany (dziaby), a jeśli nie zapomni o najnowszej technologii sztucznego puchu, to wliczając sprzęt  do wspinaczki będzie miał na sobie równowartość markowego auta z rynku wtórnego z pełnym wyposażeniem. Innym razem na wspinaczkę zabrać należy kilka wielkich worów sprzętu, wody i jedzenia, których transport pod ścianę graniczy z cudem, a w ścianie...

Kurs Wspinaczki Na Sztucznej Ścianie nauczy wielu rzeczy niezbędnych do wspinania. Kurs ten obejmuje 12 godzin zajęć  praktycznych na ściance wspinaczkowej oraz wykład z teorii asekuracji i sprzętu wspinaczkowego. Kursy odbywają się co 2 tygodnie, przez cały rok. Kursy wspinaczki skałkowej - odbywają się od kwietnia do października. Niecierpliwym polecamy kurs skałkowy 3-dniowy (realizowany w weekend). Kursy wspinaczki wysokogórskiej (kurs tatrzański) realizowany w Tatrach i Alpach. Kursy trwają 14 dni. Odbywają się w lipcu i sierpniu.

Kontakt: Ścianka zarządzana jest przez Szkołę Wspinania "VERTICAL" Tomasz Tokarz przy współpracy ze Szkołą Wspinaczkową "NA KRAWĘDZI" Jacka Patrzykonta.
mail: sciankauw@gmail.com
tel: Tomasz Tokarz 607 880 510, Jacek Patrzykont 600 979 602
adres: ul. Banacha 2A Warszawa

Wyświetl większą mapę



Ścianka Wspinaczkowa UW Godziny otwarcia:

W czasie trwania zajęć dydaktycznych (rok akademicki):
Poniedziałek - nieczynne
Wtorek - 19:00 - 22:00
Środa     18:30 - 22:00
Czwartek - 19:00 - 22:00
Piątek - 18:30 - 22:00
Sobota - 10:00 – 13:00, 18:00 - 21:00
Niedziela - 10:00 – 13:00, 17:00 - 20:00

Cennik ścianki wspinaczkowej
od 1 października 2009 r.
Dzieci do lat 10 - 12 zł
Dni powszednie - 18 zł
Soboty i niedziele - 20 zł

Członkowie KWW i UKA z ważną legitymacją we wtorki i czwartki po godz. 20 - 14 zł
Studenci UW z ważną legitymacją - 16 zł
Karnet miesięczny na 10 wejść - 170 zł
Uprząż + przyrząd asekuracyjny - 2 zł
Lina dynamiczna - 2 zł
Instruktorzy wspinaczki - 10 zł
Szkolenie wstępne - 30 zł Learn more »

Wspinaczka w Warszawie

Wiele osób z pewnością chciałoby kiedyś spróbować nowej formy aktywności fizycznej w Warszawie. Ot tak, dla zdrowia, dla siebie, dla zabicia czasu. Doskonałą propozycją wydaje się wspinaczka.
Kluby wspinaczkowe w Warszawie oferują różnorodne pomoce dla osób zaprawionych w tym fachu, jak i dla absolutnych nowicjuszy. Jak zacząć? Dobrym pomysłem dla amatorów wydaje się zapisanie na kurs wspinaczkowy. Kursy wspinaczkowe w Warszawie oferowane są w wielu rejonach stolicy. Praktycznie każde warszawskie centrum wspinaczkowe pomaga młodym adeptom tej ciekawej aktywności. Na takim kursie nauczymy się wszystkiego od podstaw - od wyboru oprzyrządowania, takiego jak buty do wspinaczki czy liny, przez prawidłowe używanie sprzętu asekuracyjnego, aż po oczywiście same techniki wspinania. Jest to oferta idealna dla amatorów, jednak dla wielu aspektem odstraszającym może wydawać się cena. Jednak plusów takiego kursu jest na pewno więcej - instruktorzy z pewnością zaprezentują najłatwiejsze techniki, na bieżąco oduczą niedogodnych nawyków i przede wszystkim zawsze będą służyć pomocą nawet na najprostsze wydawałoby się zagadnienia.

Co natomiast jeśli na kurs nas rzeczywiście nie stać? Warto popytać znajomych - na pewno znajdzie się chociaż jeden zapaleniec wspinaczki, który pokaże nam obowiązkowe podstawy, i wiadomo - ze znajomym o wiele lepiej spędzać czas niż samemu. Dalej wystarczy praktyka, połączona z rożnymi poradnikami czy publikacjami, których pełno jest w internecie czy w księgarniach. Warto już w klubie wspinaczkowym popytać wyjadaczy jakie poradniki polecają dla początkujących, a przy okazji sami na pewno chętnie podzielą się wiedzą i doświadczeniem.
Jeśli chodzi o sprzęt to na początek nie wiąże się to z wielkimi wydatkami - wszelkie kluby wspinaczkowe w Warszawie oferują wypożyczenie podstawowego sprzętu, najczęściej już w cenie samego wstępu na salę lub każą dopłacić symboliczne 2-4 złote.
Trzeba natomiast pamiętać o jeszcze jednej rzeczy, jaką jest kondycja. Wyrabia się ona niesamowicie od samego wspinania, ale warto na początku trochę ją pod szlifować. A jak wiadomo nic nie robi na kondycję tak dobrze jak basen. Basen w Warszawie znaleźć nietrudno, warto się rozeznać co do cen, co by nie przepłacić, a 30 minut pływania dziennie na pewno wyjdzie nam na zdrowie!

Zatem podsumowując - wspinaczka w Warszawie to wspaniała rozrywka, a po wyczerpującej sesji wspinaczkowej warto odwiedzić na relaks np. jakiś salon masażu w Warszawie, by dać swemu ciału nieco odprężenia. Learn more »